皆さんこんにちは！

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

本日は超簡単な巻き肩を予防・改善するための

エクササイズを以下の順でご紹介していきます！

・エクササイズの動作

・エクササイズのポイント

・エクササイズの回数

それではどうぞ！

・エクササイズの動作

まず両膝立ちの姿勢になりましょう！

そこから片方の腕を台などの上に画像のように乗せます！

そこから肘の凹んだ部分が

正面を向くように

肘から肩を捻ります！

この時手の位置は動かないように気をつけましょう！

この状態で5〜10秒キープしたら元の姿勢に戻ります！

この動作を繰り返します！

・エクササイズのポイント

このエクササイズを行う際のポイントは2つ！

1.手の位置は動かずに肘の凹んだ部分を正面に向ける

2.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

・エクササイズの回数

このエクササイズは1日10回を1セット行いましょう！

今回はここまで！

次回もお楽しみに😆

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