皆さんこんにちは！

本日は肩甲骨のせいで

姿勢が悪くなっている人向け

エクササイズを以下の順でご紹介！

・エクササイズの動作

・エクササイズの回数

・エクササイズのポイント

それではどうぞ！

・エクササイズの動作

まず立位の姿勢をとりましょう！

この時両手を身体の後ろで組みましょう！

そこから両手を組んだまま肩甲骨を

内側に寄せたまま胸を張り、

肩を下ろしていきます！

この姿勢でキープ！

・エクササイズのポイント

今回のエクササイズを

行う際のポイントは2つ！

1.動作中に骨盤が前方へ移動しないよう注意

2.痛みが出た際はすぐに中止する

・エクササイズの回数

このエクササイズは1回30秒を1日3回行いましょう！

今回はここまで！

次回もお楽しみに😆